Esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando comes un aguacate entero todos los días

Los aguacates son increíblemente nutritivos y versátiles, y aparte de su sabor cremoso y sabroso, mejoran la salud general de varias maneras.

La base de datos nacional de nutrientes del USDA informa que una sola porción (una quinta parte de un aguacate, aproximadamente 40 gramos) proporciona casi 6 gramos de grasa, 3.4 gramos de carbohidratos, menos de un gramo de azúcar, casi 3 gramos de fibra y solo 64 calorías

También son ricos en altas cantidades de vitaminas C, E, K y B-6, así como riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio, así como luteína, betacaroteno y omega-3. ácidos grasos.

Los aguacates son abundantes en grasas saludables y beneficiosas, que crean una sensación de saciedad y regulan el azúcar en la sangre. Su consumo mejora la salud de la piel, aumenta la inmunidad y mejora la absorción de vitaminas solubles en grasa, minerales y otros nutrientes.

Por lo tanto, aquí hay 9 razones por las que debes consumir estas frutas saludables a diario:

1. Nutriente- Rico

Los aguacates contienen más de 20 vitaminas y minerales, y una sola porción proporciona 25% de vitamina C, 39% de vitamina K, 30% de folato y 21% de los valores diarios recomendados de potasio.

2. Absorción de nutrientes

El consumo de aguacates mejora la absorción de nutrientes importantes en el cuerpo, como los carotenoides esenciales como el alfa-caroteno, el betacaroteno, la luteína y el licopeno.

3. salud del corazon

Los aguacates están llenos de grasas saludables que mejoran la salud del corazón, ya que reducen el riesgo de colesterol malo, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

4. Presión arterial

Los aguacates están cargados de potasio, que regula la presión arterial, eliminando el exceso de sodio y aliviando la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos.

5. Salud ósea

Los altos niveles de vitamina K de los aguacates, que es esencial para la salud ósea, ya que mejora la absorción de calcio.

6. Salud de los ojos

Los aguacates son ricos en luteína y zeaxantina, los cuales son carotenoides necesarios para la salud y la visión, por lo que su consumo previene la ceguera y la disfunción ocular.

7. Los niveles de colesterol

Los aguacates son ricos en grasas saludables que elevan el colesterol bueno y reducen los niveles de colesterol malo.

8. Pérdida de peso

Los aguacates ayudan a perder peso ya que su consumo da una sensación de plenitud hasta 5 horas después y previene los antojos de alimentos poco saludables.

9. Embarazo

Los aguacates son excelentes para la futura madre y el bebé, ya que están cargados con vitamina B6, ácido fólico, vitamina C y potasio, y también alivian las náuseas matutinas.

Los aguacates son deliciosos en todo tipo de recetas, así que agréguelos a sus desayunos, batidos, ensaladas a la hora de comer, postres, pollo a la parrilla y más, ¡y disfrute de su increíble sabor y numerosos beneficios para la salud!

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