Alimentos que combaten la retención de agua

A nadie le gusta retener agua, pero sucede de vez en cuando. La mayoría de las veces, las personas acuden a su médico para obtener una receta para medicamentos que ayudarán a eliminar ese exceso de agua y a combatir esa sensación de hinchazón.

Pero, ¿sabía que en realidad hay algunos alimentos que no solo pueden ayudarlo a deshacerse del agua que retiene, sino también evitar que suceda en el futuro? Aquí hay algunos alimentos que debe considerar incorporar en su dieta para evitar la retención de agua.

Agua

El alimento más importante que puede incorporar en su dieta es el agua en sí. Esto puede parecer contrario a la intuición, pero la verdad es que la deshidratación puede hacer que comience o continúe reteniendo agua. Si su cuerpo no cree que esté recibiendo suficiente agua, se mantendrá en lo que tiene y será muy tacaño al deshacerse de él.

Berros y otros verdes

No todos incluyen el berro en el menú de la cena, pero la verdad es que esta verdura de hoja es un diurético completamente natural que ofrece beneficios de salud adicionales como el potasio. Hay muchas otras verduras de hoja verde que te ayudarán a dejar de retener agua, como zanahorias, cebollas, pimientos, apio y tomates.

Algunas hierbas

Hay algunas hierbas que se pueden agregar a una dieta para prevenir y eliminar la retención de agua . Un herbolario puede ayudarlo a determinar cuáles son buenos, pero un buen comienzo es la semilla de apio, el aceite de onagra y la raíz de diente de león.

Melones deliciosos

Las frutas que tienen una gran cantidad de potasio pueden ayudar a equilibrar los niveles de sodio para evitar que retenga agua. Se pueden agregar a la dieta melones, frutas cítricas y otras delicias deliciosas y obtendrá más beneficios que el control de la retención de agua.

Salmón y otros pescados

El salmón, el atún, la caballa y el arenque son excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3 y pueden ayudar con la función cerebral, la salud cardiovascular y las articulaciones, además de ayudar a evitar la retención de agua.

Nueces y granos

Los productos integrales y las nueces son excelentes para cuando retienes agua. Son fuentes de la vitamina B6. Sin embargo, debe elegir nueces y granos enteros que tengan muy poco sodio porque el sodio puede ayudarlo a retener el agua. Los granos enteros y las nueces también son buenas fuentes de grasas y fibra saludables .

Alimentos que debe evitar cuando retiene agua

Además de los alimentos que debe incorporar, hay algunos alimentos que debe evitar si desea dejar de retener agua.

Obviamente, la sal es una de las sustancias que debe dejar de usar cuando retiene agua, pero también debe estar atento a los alimentos que contienen mucho sodio, como los procesados ​​y los alimentos preenvasados. Trate de crear una dieta saludable de alimentos integrales si desea dejar de retener agua.

Hay muchos alimentos que pueden ayudarlo cuando retiene agua y si crea una dieta que los incorpore, podrá evitar la retención de agua antes de que ocurra.

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