10 cosas que suceden cuando tu cuerpo carece de agua

La deshidratación crónica es, desafortunadamente, más común de lo que piensas, tanto en niños como en adultos.

Si bien los niños creen que compensan el consumo de jugos de frutas y bebidas azucaradas, lo cual no es cierto, más de la mitad de los adultos estadounidenses no beben la cantidad recomendada de agua diariamente.

Sin embargo, la falta de agua en el cuerpo es un problema de salud grave que puede contribuir al desarrollo de diversas afecciones y enfermedades, como problemas digestivos, infecciones del tracto urinario, fatiga, ansiedad y niebla cerebral.

Por lo tanto, para abordar este problema, necesita conocer las siguientes señales de que su cuerpo carece de agua:

– La piel en un cuerpo deshidratado es propensa a los poros obstruidos y al acné, y se seca y agrieta.

– Si la orina es oscura o marrón, o si rara vez orina durante el día, su cuerpo necesita más agua. El agua es necesaria para la eliminación de toxinas, y tan pronto como comienzan a acumularse, uno experimenta niebla cerebral, agotamiento y otros problemas.

– Dolor en las articulaciones y la espalda, ya que el cartílago del cuerpo contiene casi un 80% de agua, los líquidos son importantes para la lubricación adecuada de los huesos y las articulaciones, y el agua reduce el riesgo de lesiones durante actividades extenuantes o eventos inesperados

– Cuando el cuerpo carece de agua, recurre a la sangre para obtener oxígeno, lo que produce fatiga y cansancio, además de confusión y ansiedad.

– Muy a menudo, confundimos el sentimiento de sed con el hambre. A veces, el aumento del apetito es solo el resultado de la necesidad de agua.

– La sangre se vuelve más espesa en un cuerpo deshidratado, lo que lleva a un flujo sanguíneo más lento y la acumulación de sodio, lo que puede provocar presión arterial alta.

– La retención de agua es otro signo de la falta de agua en el cuerpo, ya que el sistema comienza a contener los fluidos para poder continuar funcionando correctamente. En este caso, uno también se vuelve propenso al colesterol alto.

– La falta de agua en el cuerpo puede provocar problemas digestivos, ya que las toxinas se mueven lentamente en el cuerpo, lo que provoca estreñimiento, dolor de estómago y fatiga.

– Sin suficiente agua en el cuerpo, la piel se ve seca, agrietada y roja, y uno puede desarrollar afecciones como el eccema, el acné y la psoriasis.

– En un cuerpo deshidratado, el tejido cerebral pierde agua, lo que hace que el cerebro se aleje del cráneo, y esto envía una señal a los receptores del dolor que lo rodean, lo que lleva a un dolor de cabeza.

Es de vital importancia comprender la importancia del agua para nuestra salud y beber al menos 8 horas de agua al día. Además, asegúrese de enseñar a sus hijos a beber solo agua, y tal vez una taza de té ocasional, y evite cualquier otra bebida poco saludable y rica en azúcar.

Si necesita aumentar su consumo de agua, los siguientes consejos serán de gran ayuda:

– Agregue sabor a su agua, filtrando frutas, hierbas o rodajas de vegetales.

– Bebe un vaso de agua cada vez que vayas al baño.

– Reemplace la soda con agua mineral o con gas.

– Comer muchas verduras, ya que son ricas en agua.

– Bebe un vaso de agua mientras preparas tu café.

– Bebe un vaso de agua tan pronto como te levantes.

– Bebe mientras cocinas.

– Al beber alcohol, por cada cóctel que tengas, bebe un vaso de agua.

– Beber té de hierbas

– Tener una botella de agua siempre contigo, en todas tus maletas.

– Tomar un vaso de agua antes de cada comida.

– Si está tomando alguna bebida azucarada como limonada, té helado o jugo, diluya una taza con un poco de agua o agregue hielo

– Mantenga una jarra de galón cerca de usted durante todo el día.

– Puede descargar una aplicación gratuita que le ayudará a mantenerse al día con la cantidad de vasos que ha bebido.

– Invertir en un filtro de agua y beber agua sabrosa y purificada.

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